あなたの真の美しさと

心の活力に火を灯す✨

山本由美子です^ ^

季節の変わり目に　

新月はさんで、断食をしています。

寒い時期から暖かい春へ変わる時期

温度の変化に身体が対応しようと

頑張ってるのと

最近考えることが多すぎて乱れてるので

心と頭の整理に

部屋を一掃 お部屋の空間を広げて

身体の空間も　広げて　

感覚  五感を蘇らせる

わたしの1day身心リセット断食は？

断食の効果は

①体内の大掃除

②消化管及び全身の休養

③組織の若返りと再生

④精神面の鍛錬

⑤自律神経系の調整

⑥内分泌の調整

⑦自然治癒力UP

など様々ありますが、

効果を高めるためには　

準備食と回復食　とても大切です！

わたしが断食スタート3日前くらいから控えてるもの

揚げ物・小麦・乳製品・カフェイン・お菓子・動物性脂質・お酒

断食前日は、準備食で1日過ごします。

脂っこい食事や甘いもの、

高脂肪、高タンパクな食事は避け、

消化のいい食事を意識します。

お水、お白湯さんをしっかりとります。

昼　サラダ🥗

夜　野菜、キノコ、海藻、など入れた

温野菜スープ

準備期最後の夕食は早めの時間に普段の7割程度の量にします

断食当日

1.朝の起床後に良質の水を200～400ml飲む

2.一日　水分補給はしっかりと

お白湯もこまめに　すすりながら飲みます

3.『美薬の甘酒』を一日4～5回にわけてゆっくり頂き　のんびり過ごします😌✨

美薬の甘酒レシピはブログに出してるので参考にして下さいね  

【我が家の甘酒は若返り美薬💖炊飯器deつくる簡単甘酒レシピ】 

断食中は身体が冷えやすいので、

温かくして過ごし

足湯でまったりするのもいいですよね～

そして3日くらいかけて回復食

断食翌日は

朝　三分粥　具なし味噌汁　甘酒

お昼　お粥　具入味噌汁　一品おかず　

夜　軽い普通食

『ま・ご・わ・や・さ・し・い』

の食材で　それぞれの食材の味を舌で味わいます。

断食明けの

心身の爽快感は格別です

そして 究極のdetoxが～～～

きてしまった

そんな　若返った身体を愛おしく　

優しく包んで

今日も一日スタート！🌸

目の前の女神さまが心から喜んで頂けますように

ご対応致します 

皆さまにとって　

わたしにとって

素晴らしく豊かな一日となることを願って🙏🌸